jak cwiczyc

nie wymyslilem tego tez gdzies wyczytalem na sfd ;D to jak ja mam cwiczyc aby byly efekty tez na silce ?

Moim zdanim siłka 2 razy w tygodniu jak najbardziej pasuje. Trening w domu to też dobre rozwiązanie, ale dla początkujących lub młodszych fighterów. Potem pompki, brzuszki itp. to za mało, mam na myśli zawodowców. Jeśli masz poniżej 18 lat to na razie trenuj w domu, to tylko moje zdanie. Rób pompki z rożnym rozstawieniem dłoni, na kościach (nie [...]

Moj staz to 7 miechów, nie za mało tych ćwiczen na poszczegulne partie mięśni? IMO nawet za dużo - bo osobiście teraz np ani bicepsa, ani tricepsa ni ćwiczę. Ale to moja opinia. Trening git, jak georgu pisał, możesz nim ćwiczyć.

PS. znalazłem z google :) mój temat jest poniźej http://www.sfd.pl/Cykl_do_oceny-t587817.html wydaje mi sie że moja suplemenracja daje dupy ( doradzona przez starszego stażem kolege :) ) , a wiec skupiłem się na szukaniu informacji jak powinno się ćwiczyć i dobierać ćwiczenia z powtórzeniami oraz intensywnością samych ćwiczeń

Wiesz jak narazie to ćwiczyłem w domu + kickboxing i jadłem dużo mięsa, węglowodane w odpowiedniej porze i jakoś miałem efekty ale mi to nie wystarczy;/ ...i zamiast ćwiczyć w domu chce pójść na siłke i wziąźć chociaż trochę tych odżywek żeby siłę zwiększyć i rzeźbę bla bla ...;p

jak jest dieta to dobrze jako ze początkujący odsylam tutaj http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html wróc za miesiąc, jako że masz same meble bez sprzętu to także da sie cwiczyc zajrzyj do tego tematu i zaopatrz sie w tą książe masz tam dużo cwiczeń do których nie potrzebujesz nie [...]

jak masz kupować coś z marbo to tylko marbo semi-pro. W wers ii home średnica na obciążenie do prasy do nóg wynosi 18 mm i przez to niemożna na tym normalnie ćwiczyć.http://allegro.pl/item1173523749_hit_marbo_semi_pro_lawka_z_waskimi_stojakami.html http://allegro.pl/item1178033646_marbo_polski_gryf_prosty_pod_sztange_180cm_new.html i kupisz sobie [...]

to cos z krarzeniem - ja slyszalem ze to cos z zylami przy duzym przyroscie masy nie nadazaja dostarczac krwi do miesni - ja tak mialem jak zaczynalem cwiczyc - napoczatku z palcami a potem z cala lewa reka - ale juz mi przeszlo- ale na 100% niewiem - najlepiej idz do lekarza

jak cos ja polecam sprawdzony zestaw jak dla mnie najlepsze co jadłem ja jadłem juz wiele teraz ceny moco poszły w dół wiec nanovapor i cell mass:)--nadmieniam ,że to dla osób z doaświadczeniem na siłowni i umiejacych ciężko cwiczyc a nie liczących na mutagenne efekty itp

Kwetsia obciążenia: nie jesem w stanie pojąć jak można ćwiczyć na takich ciężarach, to nie ejst ani efektywne ani przyjemne Sztanga: taaa, szybki ruch Wiesz ile jest zakęcania Szkoda sie babrać, bierz tańsze i lep[sze z zaciskami (których i tak nie będziesz używał bo po co). Po gwintowanej sztandze źle sie ciężary nakłada, gdyz one po tych rowkach [...]

[...] trochę sie zmieniło.Już nie ćwiczę w domu lecz na siłowni, zakupiłem Mutant Pro cookies cream oraz Carbo Nox Olimpa.Dawkuję odpowiednie ilości co do mojej wagi tak samo jak i węgle.Podobno musze zacząc robić zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych w trybie 3 dni w tygodniu.Czy ktoś ma jakieś propozycje ? Nie mam pojecia kiedy co robić.Dziś było [...]

najlepiej jakbys zaprzestal cwiczen obciazajacych bark, smaruj go masciami moze pomoc lioton 1000. a jak zaczniesz cwiczyc to np. przy wyciskaniu na barki bierz maly ciezar zeby zrobic duza liczbe powtorzen gdyz uraz moze sie poglebiac od duzych ciezarow

Ale jest to najgorsze ze nie bede mogl podnisc teraz 15kg na park:(dla mnie to jest smutne gdyz lubie cwiczyc i chcialem wzmacniac a tak to przez niego to trace efekty przy laweczce i wogole ehhh chociaz tyle ze jak chodze na rekach to nie boli i to mnie dziwi. Za to po wysilku w nocy daje znaki:-/A jakies skuteczne masci jeszcze znacie?

[...] ja korzystajac z okazji zadam jedno pytanko: trening domatora wariant trudniejszy dla poczatkujacych by mawashi jest to trening na mase? a co potem jesli nie ma sie sprzetu zeby cwiczyc na rzezbe? jak zmienic ten plan zeby byl to potem plan na rzezbe a nie n mase? zwiekszenie powtorzen oraz czasu miedzy seriami nic nie da nic nie da... co robic?

A to że w ciagu 2 miesiecy przytylem tylko 1 kg to jest normalne czy ja sie za slabo przylozylem ? Niedlugo mam zamiar tak cwiczyc (jak bede mial zdrowe kolano) Poniedzialek: Nogi: -Prostowanie nog na maszynie 3s. -wspięcia na palcach 3s. Plecy: -ściąganie drążka wyciągu szerokim uchwytem za glowe 3s. Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] 10 osób , włacznie z trenerem. I mamy przyspieszony tryb nauczania...nie jestem do końca pewien czy to dobrze...wolałbym więcej dać ale więcej umieć :P ale nieważne...no i jak mógłbym polepszyć swoją technike w nogach ?? bo mam problemy :/ nie moge zrobić mawachy bo cały sie przekręcam. :P ale to tak na marginesie:P ...NiecH MoC BęDzIe z WaMi...

mi tez one nie przeszkadzaja :) tylko porpostu nie wiem czy jak mam zakwasy klatki+tricepsu z poniedzialku to czy dzis (sroda) moge cwiczyc plecy + biceps ?

Jak już chcesz przy takiej kontuzji ćwiczyć,to idź do lekarza i go poproś o radę. Stabilizator tak czy siak trzeba dobrać indywidualnie, my Ci tutaj nie jesteśmy w stanie pomóc. Możemy jedynie zaszkodzić

No fajnie, jest gdzie ćwiczyć;d ja jak zaczynałem to miałem mniej sprzętu ale z czasem coraz więcej dochodzi:) Przydałby ci sie wyciąg. powodzenia

przedewszystkim dieta ułuz se poządny trening.Po 2 latach pownienies juz jakos wyglądac. miałes 13lat jak zacząłes cwiczyc?troche mało jak chcesz to wez kreatyne.Staz juz masz,wiec bedzie spoko